Yoga, 4 Exercícios Que Te Ajudam Emagrecer.

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Se você está em busca de uma atividade que faça bem para o corpo e para mente a Yoga é o que você procura.

Já está comprovado que esta prática indiana emagrece e tem muitos outros benefícios para sua saúde.

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Os Benefícios Da Yoga:

Atualmente existem cerca de 110 tipos de exercícios de Yoga e todos eles contribuem para o equilíbrio da sua mente e para que você atinja o máximo do seu potencial trabalhando o corpo de forma correta.

yogaEntre seus benefícios estão:

  • O auxílio no emagrecimento. A Yoga ajuda você a controlar a ansiedade diminuindo a compulsão alimentar.

Quem vive uma guerra contra a balança sabe que a compulsão alimentar é uma das grandes responsáveis pelo ganho de peso.

A Yoga ainda ajuda você a trabalhar melhor com suas emoções lidando melhor com seus conflitos internos.

O equilíbrio emocional é essencial para que você possa mudar o seu comportamento em relação à comida.

A prática desta atividade também estimula a glândula tireoide.

Com isso o seu metabolismo funciona bem melhor devido o equilíbrio dos hormônios.

Com o metabolismo equilibrado emagrecer será apenas uma consequência.

A Yoga ajuda a aumentar a sua disposição, revigora as suas energias o que é ideal para você ter aquele pique para fazer as atividades físicas.

  • O Yoga também alivia o stress;
  • O Yoga combate à insônia. Dormir bem ajuda a regular seu metabolismo e emagrecer;
  • A prática da atividade do Yoga também ajuda a controlar os níveis de colesterol;
  • O Yoga melhora os problemas respiratórios;
  • Controla a pressão arterial;
  • O Yoga também melhora a circulação sanguínea;
  • Aumenta a flexibilidade do corpo;
  • Fortalece e tonifica toda a sua musculatura;
  • Reduz as crises de asma;
  • O Yoga previne a prisão de ventre o que é essencial para perder peso;
  • Auxilia no tratamento de gastrite;
  • Melhora o sistema imunológico;
  • Melhora a sua concentração;
  • E o Yoga também trabalha a sua autoestima.

 

Qualquer Pessoa Pode Fazer Yoga?

Sim! Qualquer pessoa pode fazer a atividade. É indicado para crianças, jovem e adulto.

Até mesmo quem está obeso pode fazer os exercícios, basta que sejam adaptados as suas condições físicas.

Por isso é muito importante que os exercícios sejam orientados por um profissional habilitado.

 

 Quais as Modalidades Que Mais Emagrecem?

yogaPower Yoga:

Aqui você consegue perder até 500 calorias em 1 hora de atividade.

Isso porque são usados movimentos dinâmicos que em pouco tempo elevam a sua frequência cardíaca.

O que faz com que o seu metabolismo queime mais gorduras.

Na Power Yoga as poses são variadas. O grande diferencial desta aula fica por conta do cansaço extremo que ela provoca.

Após queimar muitas calorias você entra em um estado de relaxamento total.

Veja quantos benefícios esta modalidade traz:

  • Ajuda a alongar e tonificar os músculos.
  • Melhora a circulação sanguínea.
  • Aumenta a sua capacidade respiratória.
  • Trabalha a sua autoconfiança, paciência e o autoconhecimento entre muitos outros benefícios.

yoga7Yoga Arts Dance:

Nesta atividade como em muitas outras os exercícios se aprimoraram e ganham novas versões.

A modalidade da qual estamos falando envolve os movimentos tradicionais com a dança.

É capaz de mexer com o seu corpo, suas emoções mais profundas e sua mente.

As aulas ajudam você a perder cerca de 800 calorias em uma hora de aula.

Você ganha um corpo definido além de se sentir muito mais relaxada (o) após a atividade.

O quanto você irá perder de calorias vai variar muito de acordo com intensidade colocada na atividade.

Acompanhe agora dicas de 4 exercícios para você fazer em casa e emagrecer:

1) Exercício para abdômen, coxas e quadril.

yoga1Fique em pé com os dedos dos pés para frente e seus braços ao lado do corpo.

  • Inspire e levante seus braços como se fosse tocar o teto.
  • Faça um movimento com a perna direita para frente com os joelhos flexionados.
  • Enquanto a perna direita fina na frente você deve jogar perna esquerda para trás (conforme ilustração).
  • Alterne o movimento de modo a trabalhar os 2 lados do corpo.
  • Este exercício é ideal para definir o abdômen, aumentar quadris e tonificar as coxas.

 

2) Exercício para os músculos oblíquos:

yoga3

Junte os pés e deixe seus braços ao lado do corpo.

  • O desafio é tentar manter o equilíbrio.
  • A sola de um dos seus pés deve ficar firme no chão enquanto a outra se apoia na parte interna da sua coxa direita.
  • Junte as palmas das mãos deixando-as na posição do peito.
  • Agora é hora de respirar esticando os braços para cima.
  • Faça este mesmo movimento de 3 a 5 vezes alterando os lados do corpo.

3) Exercício para braços, ombros e abdômen.

yoga4

  • Deite-se com a barriga para baixo em um colchonete ou tapete.
  • Dobre um pouco os braços só para afastar os braços um pouco do chão.
  • Durante o exercício mantenha a sua coluna reta deixando o peso do seu corpo na ponta dos pés.
  • Seus únicos apoios serão os pés e as mãos.
  • É hora de expirar e inclinar-se sobre os seus cotovelos.
  • Tente manter esta posição por alguns segundos.

 

4) Exercício para o bumbum.

 yoga5

Este é um dos preferidos das mulheres.

  • Fique de pé e vire-se de lado.
  • Estique os braços para os lados.
  • Inspire e levante os braços levando as palmas das suas mãos para cima.
  • Depois disso sente-se fazendo um ângulo de 45º graus em seu corpo.
  • Mire a frente e pronto pode relaxar!

 

Todas estas sugestões não dispensam o acompanhamento de um profissional habilitado.

Agora que você já tem todas essas dicas é escolher o tipo de exercício que mais atende aos seus objetivos e se conscientizar de que os exercícios não fazem efeitos sozinhos.

É necessário que você tenha uma alimentação equilibrada e que inclua outros tipos de exercícios para potencializar seus resultados.

Os exercícios aeróbios são uma ótima opção para isso, pode ser uma simples caminhada ou corrida, natação ou até mesmo andar de bicicleta.

O importante é continuar se esforçando para manter o corpo e a mente saudável.

Assim você com certeza terá muito mais qualidade de vida.

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  • KELI CRISTINE HARTER

    Artigo com um conteúdo super bom.
    Obrigada por compartilhar.

  • admin1

    Valeu Keli, visite nosso canal no YouTube também, Obrigado.

  • jleao

    É isso mesmo, é muito importante para a nossa saúde fazer exercícios de Yoga, e os resultados são ainda melhores se for feito no meio da natureza.

  • admin1

    Obrigado Jleão, fica a dica então.

  • Janio Alcantara

    Muito bacana esse artigo, eu espero colocar em prática e que de resultados, pois não aguento mais esse martírio

  • admin1

    Valeu Janio!