Termogênico, Quais Alimentos contém Que Ajudam a Emagrecer?

Você quer uma opção para emagrecer mais rápido? Esta opção está ao seu alcance, são os alimentos termogênicos.

Conheça como eles funcionam no seu organismo e como eles podem ser seus aliados para conquistar um corpo mais magro e bonito.

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Termogênico, Como Funcionam?

Os alimentos termogênicos aumentam a sua temperatura corporal durante o processo de digestão.  Isso faz com que aumente o seu metabolismo em até 10% e queime muito mais gorduras. Portanto, se você quer entrar em forma mais rápido inclua os alimentos termogênicos no cardápio.

Preparamos uma lista dos melhores alimentos termogênicos para você enxugar medidas.

Veja:

Chá- verde:

chá-verde

O chá verde já é um velho conhecido daqueles que estão sempre em busca do corpo perfeito. Com a combinação de polifenóis e cafeína o chá verde consegue aumentar a taxa do seu metabolismo e fazer com que você gaste muito mais energia.

Você ainda tem muitas outras razões para consumir este chá, pois ele ajuda a desintoxicar o seu corpo, combate a retenção líquida e a ação dos radicais livres. O que contribui para você emagrecer e manter uma pele sempre jovem.

Para ter os benefícios do chá o ideal é esquentar 1 litro de água sem deixar ferver. Acrescente as folhas e deixe descansar por 9 minutos. O chá tem um gosto um pouco forte, para suavizar o sabor você pode acrescentar canela em pau ou casca de laranja. Beba o chá diariamente de duas a 4 xícaras.

 

Pimenta vermelha:

pimentaApimentar um pouco as refeições é uma maneira de colocar o seu metabolismo para trabalhar mais rápido. A pimenta é sim considerada um dos melhores alimentos termogênicos desde que consumida moderadamente. A pimenta possui uma substância que é a capsaicina.

A capsaicina é a grande responsável por estimular o metabolismo, retirar as gorduras das artérias e ainda te dar mais disposição.

Agora atenção! Caso você tenha algum problema de gastrite ou úlcera não é recomendado consumir a pimenta. E caso você não esteja acostumada (o) com o sabor forte da pimenta retire as sementes que dão mais ardência ao alimento. Uma ótima dica é usa-la em patês ou como tempero de pratos quentes ou em saladas.

 

Chá Mate:

chá-mateJá existem pesquisas que comprovam que o consumo de até 3 xícaras de chá mate ajuda a perder peso. Ele ainda tem o benefício de ajudar a controlar as taxas de colesterol, aumentando o HDL (bom colesterol).

 

Canela:

canela-em-poEsta especiaria além de acrescentar um sabor especial às suas sobremesas é um ótimo alimento termogênico. A canela ainda melhora a digestão. Com uma colher (sopa) ao dia você já pode usufruir de todos os benefícios da canela.

 

Curry:

curryO curry é uma mistura de temperos onde você tem:

  • – Pimenta
  • – Gengibre
  • – Canela
  • – Cominho
  • – Cravo
  • – Cúrcuma entre outros.

 

Você pode acrescentar a vários tipos de preparações como:

  • – Arroz
  • – Risoto
  • – Massas em geral
  • – Farofa
  • – PTS (proteína texturizada de soja) ou no que a sua criatividade permitir.

Além de ser um alimento termogênico ele tem propriedades antioxidantes e ainda ajuda a reforçar o seu sistema imunológico. Apenas uma colher (chá) que corresponde a 3 gramas do tempero já garante os benefícios.

 

Linhaça:

semente-de-linhaçaÉ uma das campeãs entre os alimentos termogênicos. Além de acelerar a queima calórica ela ainda ajuda a melhorar o funcionamento do intestino o que é essencial para emagrecer. A linhaça também é poderosa para prevenir o envelhecimento precoce e prevenir diversas doenças. Você deve consumir linhaça levemente triturada.

A quantidade ideal a consumir é de apenas uma colher (sopa) ao dia. Pode ser em cima da salada de frutas, no iogurte, no caldo do feijão ou batida em vitaminas ou suco.

 

Óleo de coco extra virgem:

óleo-de-cocoÉ um alimento termogênico por acelerar o seu metabolismo. Ele melhora o funcionamento intestinal e ajuda a diminuir as taxas do colesterol ruim (LDL). O consumo de duas colheres (chá) por dia já faz tudo isso por você! Deve ser evitado se você tiver com as taxas de triglicerídeos elevados porque a tendência neste caso é provocar diarreia.

Quer uma sugestão? Misture o óleo de coco com o azeite para suavizar o sabor. Você pode misturar o óleo de coco misturado à salada, ao abacate ou até na banana amassada.

 

Cacau:

cacauO cacau contém cafeína e polifenóis o que faz dele um alimento termogênico.

Além de ajudar a emagrecer ele:

  1. – Melhora o sistema cardiovascular;
  2. – Melhora a circulação sanguínea;
  3. – Tem ação antialérgica e anti-inflamatória.

Consuma de uma a duas colheres (sopa) ao dia. Misture o cacau às bebidas como o leite de soja ou às frutas amassadas ou assadas.

Na hora que bater aquela vontade de comer um chocolate escolha sempre aquele com 70% de cacau. Assim você vai poder comer sem culpa e ainda ter benefícios.

 

Café:

café-líquido-grãoO café não poderia ficar de fora desta lista dos melhores alimentos termogênicos. Ele é naturalmente termogênico. O consumo de até 3 xícaras ao dia já funciona como um poderoso estimulante. O que vai te ajudar até na hora de fazer as atividades físicas.

Mas atenção! Deve ser consumido em quantidades moderadas, caso contrário pode causar problemas como insônia, ansiedade e até problemas estomacais.

 

Gengibre:

gengibre-termogênicoO gengibre é um alimento termogênico por ter o poder de acelerar seu metabolismo em até 20%. Use até uma colher (sopa) ao dia. Pode ser consumido cru, refogado, na forma de chá ou batido no liquidificador com frutas.

Gostou de conhecer os melhores alimentos termogênicos?

Então aproveite as dicas e inclua-os no cardápio.

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  • Gabriela

    cada vez que vejo esse site vejo uma postagem melhor que a outra , parabens …

  • admin1

    Gabriela obrigado pelo seu comentário, baixe também o nosso E-book Grátis, ele pose ser de grande ajuda para você também e continue nos acompanhando.