Pilates, Poderoso Aliado ao Emagrecimento e Modelagem do Corpo.

O pilates é o tipo de atividade ideal para você que quer emagrecer com um método eficaz e ao mesmo tempo leve. É o melhor! O pilates proporciona a você uma atenção individualizada por parte do educador físico. E os seus benefícios vão muito além, está preparada (o) para conhecê-los?

Então vamos lá.

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Como o Pilates Emagrece?

O pilates emagrece porque coloca o seu metabolismo para trabalhar mais, queimando muitas gorduras. Em uma única sessão com duração de 1 hora você poderá gastar até 450 calorias, ótimo não é? Mas tudo depende da resposta que o seu organismo irá dar a prática do pilates.

Normalmente esta resposta vem após 30 sessões da atividade. Uma das maiores vantagens que a atividade do pilates te proporciona é que você emagrece sem precisar ficar presa (o) aos aparelhos de ginástica.

pilates 1

Se você está disposta (o) a ser um adepto desta atividade saiba que benefícios são o que não faltam. Veja:

  1. Trabalha os músculos do corpo todo tonificando o corpo.
  2. Melhora o sistema respiratório.
  3. Melhora a sua concentração.
  4. Alivia o stress e a ansiedade o que é muito importante para quem quer emagrecer.
  5. Não tem limite de idade e nem depende da condição física para ser feito.
  6. É uma atividade de baixo impacto por isso não prejudica as articulações e a coluna.
  7. Você ganha mais equilíbrio.
  8. Aumenta a massa muscular magra.
  9. É uma ótima atividade para corrigir a postura.
  10. Aumenta a sua flexibilidade e o equilíbrio do corpo.
  11. Auxilia em processos de reabilitação em casos de lesões sérias.
  12. É indicado para diminuir as dores do crescimento nas crianças.
  13. Proporciona um novo ciclo de amizades para você.

 

 

Quais São as Modalidades?

A atividade se divide em 2 modalidades básicas:

  • O Studio pilates o uso de aparelhos como molas por exemplo.

Studio-pilates

  • O mat pilates quando é feito com o auxílio ou não de outros elementos como: a bola suíça e elásticos.

mat-pilates

E como todo exercício físico o esta atividade também vem se renovando, e aí surgiram outras modalidades como:

  • Piloxing: O piloxing é uma modalidade que mistura os movimentos que trabalham abdômen e respiração com boxe e dança, vejam o exemplo no vídeo.

Com esta combinação o seu metabolismo fica acelerado e você ainda tonifica a musculatura e melhora a flexibilidade e o equilíbrio. Também são utilizadas até luvas com carga leve para potencializar a intensidade dos movimentos nessa modalidade de pilates.

Esta modalidade de pilates ainda não chegou ao Brasil. Mas não é por isso que você deixará de aproveitar seus benefícios, pois pode ser encontrada facilmente em vídeos na internet ou em DVDs.

 

  • Allegro 2: Nesta modalidade é utilizado um aparelho semelhante ao reformer, que já faz parte das aulas tradicionais.

allegro 2

As sessões ficam muito mais dinâmicas e há um maior estímulo aeróbico. É possível também ajustar a resistência a ser utilizada através das rodas de ferro que o aparelho possui.

Qual a Frequência Ideal?

Para a prática da atividade de pilates a frequência ideal é de pelo menos 3 vezes na semana.

Existe Alguma Contraindicação Para o Pilates?

A única contraindicação ao pilates é para as gestantes que não praticavam a atividade antes da gestação.

Dica: Antes de dar início as suas aulas de pilates procure orientação de um educador físico.

Qual a Melhor Atividade Para Escolher? Pilates ou Musculação?

Se o seu objetivo é ganhar massa muscular de modo que os resultados fiquem visíveis o pilates não é a atividade mais indicada. Ela trabalha sim a musculatura mais não de forma tão intensa como os exercícios de musculação.

Especialistas indicam que o melhor a fazer é que você faça musculação por alguns meses e assim que atingir os resultados que pretende parta para o pilates somente para manter o que ganhou.

E então ficaram com vontade de sair procurando uma academia para iniciar as suas aulas desta atividade? Procure fazer um check-up geral para aproveitar todos os benefícios da atividade sem que nenhum problema de saúde pré existente atrapalhe.

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  • Sabrina

    Adoro Pilates.
    Sou professora desta modalidade.
    Artigo muito bom.

  • admin1

    Obrigado Sabrina.