Barriga. Como Secar Totalmenente Com Oito Dicas.

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Quando o objetivo é perder peso, muitas vezes nos encontramos como uma dificuldade ainda maior: a gordura localizada em algumas partes de nosso corpo, principalmente na barriga.

Porém, com um pouco de disciplina é possível cumprir essa temível meta de perder a barriga e construir um corpo magro por igual.

1ª Dica para perder a barriga

Coma muita fibra. É preciso ingerir ao menos 25 gramas de fibra por dia para perder a barriga. A fibra age como uma esponja que, ao combinar-se com a água, mobiliza a gordura através de seu corpo mais rapidamente.

São alimentos ricos em fibras as frutas e verduras. As verduras, além de tudo, têm poucas calorias, o que ajuda a perder a barriga. Os grãos integrais são preferíveis também.

Os alimentos naturais são bons aliados para perder a barriga por causa do fator mastigação. É preciso mais tempo para comer esses alimentos, o suficiente para o cérebro enviar sinais que seu estômago está cheio (processo que demora mais de 10 minutos, mesmo enquanto você come).

Pesquisadores descobriram que o consumo de alimentos com alto teor de fibra vegetal nas refeições reduz a quantidade de calorias em até 100%.

2ª Dica para perder a barriga

Deve-se reduzir as gorduras, principalmente as saturadas. Não precisa eliminar a gordura por completo para secar a barriga, pois ela também é necessária para o funcionamento do organismo. O que deve ser feito é optar por alimentos light ou desnatados e escolher sempre azeite de oliva.

3ª Dica para perder a barriga

Opte por uma quantidade importante de carboidratos de alta qualidade. A dieta para perder a barriga não requer eliminar drasticamente os carboidratos como nas dietas de Atkins ou de South Beach. Mas é preciso controlar o consumo de carboidratos.

barriga frutas-e-verduras-para-perder-a-barrigaAs frutas e as verduras proporcionam carboidratos da mais alta qualidade. Estes são alimentos com menos probabilidades de promover o crescimento da barriga, por causa de sua composição cheia de água e menos carboidratos que os carboidratos pesados.

4ª Dica para perder a barriga

A dieta para perder a barriga deve conter mais de 65% de carboidratos. Isto significa que em uma dieta de 1800 calorias, haverá entre 200 e 300 gramas de carboidratos. A dieta de Atkins tem menos de 35 gramas de carboidratos.

5ª Dica para perder a barriga

Beba bastante água para perder a barriga. A água “lava” o sódio do corpo e por isso reduz o inchaço da barriga.

6ª Dica para perder a barriga

Em uma dieta para perder a barriga é preciso evitar o sódio sempre que possível. Uma mulher precisa de 500mg de sódio para manter seu corpo funcionando de maneira regular, porém, várias consomem entre 3000 e 6000mg por dia. Uma comida típica chinesa tem cerca de 3000mg de sódio.

O corpo responde a esse consumo de sódio com retenção de água. No dia seguinte o resultado aparece no espelho.

7ª Dica para perder a barriga

Faça exercícios aeróbios, não apenas abdominais. O importante é dar uma ajuda na queima de calorias para perder a barriga. Se você já fez sua parte comendo menos, agora é hora de perder mais calorias fazendo esporte. Porém, apenas abdominais e musculação não adianta. O ideal é combinar esses dois recursos com corrida, natação, ciclismo, hidroginástica, entre outros.

 8ª Dica para perder a barriga

Por incrível que pareça, se você pretende perder a barriga é preciso eliminar o estresse. O nervosismo ativa o cortisol, hormônio que desperta o apetite e faz com que seu corpo deposite gordura no abdome. Uma forma de eliminar o estresse (e baixar o peso) é fazer exercícios. Também é preciso praticar uma forma de relaxamento quando se envolver em uma situação estressante.

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  • Letica Garcia

    Oii, muito legal seu artigo! Realmente vale a pena seguir suas dicas
    beijoos
    Leti

  • admin1

    Obrigado Letícia, continue acompanhando nossas dicas e não se esqueça de curtir as nossas redes sociais.