Dieta Detox, Devo Fazer Uso Para Emagrecer?

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Dieta Detox.

A dieta detox é muito mais que uma dieta por isso você deve fazer uso dela. Ela propõe uma mudança no seu estilo de vida.

Você está disposta (o) a qualquer mudança para emagrecer com saúde e melhorar a sua qualidade de vida?

Se sim, as informações que vamos te dar sobre a dieta detox vão te encorajar ainda mais a mudar de vez a sua alimentação.

Continue lendo e veja passo a passo como a dieta detox funciona.

Mas antes assistam esse vídeo sobre as cápsulas Detox Slim que tem sido usado amplamente pelas famosas e que foi comentado no programa “Hoje Em Dia da Record” e no programa da Eliane:

 

O Que é a Dieta Detox?

A dieta detox limpa o seu organismo de toxinas que se acumulam ao longo do tempo no seu corpo.

Essas toxinas fazem com que você passe a armazenar gorduras e ganhe peso.

Além desta ação de desintoxicação do seu corpo esta dieta tem poucas calorias por isso emagrece de verdade!

 

 O Diferencial Da Dieta Detox:

Esta dieta se diferencia das demais pelo fato de propor uma mudança alimentar com a inclusão de alimentos saudáveis.

Ela realmente é capaz de dar um upgrade na sua saúde.

Para ser um adepto da dieta detox você deve:

  1. – Restringir o consumo de carne vermelha;
  2. – Evitar os produtos industrializados que além de calóricos possuem gorduras trans e saturadas;
  3. – Evitar alimentos ricos em açúcares e gorduras;
  4. – Não consumir bebidas alcoólicas;

Também devem ser retirados do cardápio:

  1. – Os alimentos que contém glúten;
  2. – Soja;
  3. – Laticínios.

São alimentos que podem provocar em você algum tipo de reação alérgica.

Causando um processo inflamatório caso você já tenha uma predisposição para desenvolver essas alergias.

Esta dieta também restringe o consumo de carboidratos e prioriza o consumo de muito líquido.

Dica: Faça uma avaliação médica antes de aderir às mudanças alimentares.

Você precisa ter um acompanhamento para verificar suas reais necessidades de passar por uma dieta detox.

 Quais os Alimentos Que Devem Fazer Parte Da Dieta Detox.

Estão liberados:

  1. – As frutas;
  2. – Verduras;
  3. – Legumes;
  4. – Cereais integrais;
  5. – Grãos;
  6. – Chás ricos em polifenóis.

Você também pode incluir algumas receitas como as dos sucos detox.

Os sucos detox são compostos por uma mistura saudável de frutas com verduras e legumes.

Fazem parte dessa mistura algumas sementes como chia e linhaça.

Todos os ingredientes citados são ricos em fibras, vitaminas, minerais, antioxidantes e compostos bioativos benéficos à sua saúde.

sementes-linhaça-dieta-detox

 Quem Pode Fazer Esta Dieta?

Além de promover o emagrecimento esta dieta é ótima para pessoas que:

  1. – Tem insônia;
  2. – Dores de cabeça;
  3. – Sofrem de fadiga;
  4. – Tem dificuldade para inserir frutas e legumes na alimentação.

 

Quais São os Benefícios Da Dieta Detox?

Se você estiver realmente determinada (o) em seguir as mudanças alimentares propostas por esta dieta os benefícios podem ser muitos.

Entre eles:

  1. – É um dos meios eficazes para emagrecer.
  2. – Você ganha muita energia para começar e terminar o dia bem.
  3. – Terá a oportunidade de experimentar alimentos novos e saudáveis;
  4. – Previne algumas doenças da pele como a acne;
  5. – Ajuda no tratamento das celulites;
  6. – Melhora a qualidade do seu sono;
  7. – Reduz as crises de dores de cabeça e enxaqueca.

Crises estas com causas ligadas a hipersensibilidade a alguns alimentos.

 

Por Quanto Tempo é Recomendável Seguir a Dieta?

Tudo vai depender dos seus objetivos.

Normalmente a duração é de 7 a 15 dias. Existem vários fatores que influenciam no período em que você vai permanecer com a dieta.

Por exemplo:

  1. – Seus hábitos alimentares;
  2. – Se pratica atividade física ou não;
  3. – O quanto você fica exposta (o) as substâncias tóxicas ambientais.
  4. – Se você fuma ou não;
  5. – Se consome bebidas alcoólicas ou não.

É importante que mesmo sendo uma dieta com curto período de duração ela atenda as suas necessidades nutricionais.

Dica: Busque por orientação nutricional para que a sua dieta seja planejada.

Assim você não corre o risco de sofrer nenhuma carência nutricional que prejudique a sua saúde.

O nutricionista também vai adequar o fracionamento da sua dieta para evitar os picos de glicose e queda de pressão que você pode ter em decorrência das restrições alimentares.

O acompanhamento nutricional é muito importante durante e após o processo de emagrecimento.

Pois como uma reação natural do seu organismo, ele vai tentar fazer você voltar ao seu peso habitual de antes da dieta.

Por isso todo cuidado é pouco! Pensando sempre no seu bem-estar preparamos uma sugestão de cardápio da dieta detox.

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Sugestão de Cardápio Para a Dieta Detox:

Assim que você acordar beba um copo de 200 ml de água morna com ½ limão.

Isso vai te ajudar a acelerar o seu metabolismo.

O que ajuda a queimar as calorias das refeições do restante do dia.

 

Café da Manhã:

Suco detox com:

  • – 2 folhas de couve;
  • – Suco de ½ limão
  • – ½ pepino japonês sem casca;
  • – 1 fatia de gengibre;
  • – 1 maçã vermelha;
  • – 150 ml de água de coco.

 

Após Uma Hora do Seu Café da Manhã:

  • – 4 xícaras de chá de hortelã.

 

Lanche da Manhã:

  • – 1 fruta de sua preferência.

 

Almoço:

  • – Coma verduras e legumes à vontade;

Podem ser crus e/ou cozidos.

  • – 1 concha de feijão (que pode ser substituído por 1 concha de lentilha, vagem, grão de bico ou soja).
  • – 1 proteína magra que pode ser frango, peixe ou ovo sem a gema.

Sobremesa: 1 fruta.

Dica: É importante evitar beber líquidos durante as refeições.

 

Depois de Uma Hora do Almoço:

  • – Beba 2 xícaras de chá verde;
  • – 2 copos de água;

Você também pode substituir o chá verde pelo chá de ervas claras.

 

Lanche da Tarde:

  • – 1 copo de 200 ml de leite de soja light.
  • – 1 fruta

 

Jantar:

– Verduras e legumes crus e/ou cozidos no vapor.

Faça uma sopa com ingredientes desintoxicantes como:

  • – 1 maço de brócolis;
  • – 1 maço de couve manteiga;
  • – 1 maço de aipo ou salsão (usar só o talo);

Você pode substituir o aipo por ½ repolho médio.

  • – 1 maço de escarola;
  • – 2 berinjelas;
  • – 2 chuchus médios;
  • – 1 abobrinha média;
  • – 1 cebola grande;
  • – 3 dentes de alho;
  • – 2 tomates;
  • – 1 colher (sopa) de óleo;
  • – 2 litros de água;
  • – sal a gosto.

 

Ceia:

  • – 1 copo de 200 ml de suco de soja light ou chá de ervas.

Agora você já tem todas as informações que precisava sobre a dieta detox.

Faça dela sua aliada para emagrecer e inclua novos hábitos alimentares na sua rotina e ganhe mais saúde.

Não se esqueça de nos contar o resultado deixando seu comentário e deixe um curtir também, até a próxima.

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