Dieta da Sopa, Funciona Para Mim Para Emagrecer?

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Dieta da sopa é uma velha conhecida de quem quer perder alguns quilinhos. É ainda mais usada quando o objetivo é emagrecer rápido. Mas será que a dieta da sopa é realmente ideal para você? Descubra agora!

 Como Funciona a Dieta da Sopa?

A proposta desta dieta é substituir as suas principais refeições (almoço e jantar) por sopas industrializadas ou preparadas em casa.

Durante 7 dias além das sopas você está liberada (o) para comer:

  1. – Frutas;
  2. – Bebidas;
  3. – Chás;
  4. – Sucos de uva;
  5. – Café.

Mulher-tomando-sopa

Conheça a Receita Original da Dieta da Sopa:

Ingredientes:

  • – 1 berinjela
  • – 2 nabos
  • – 2 cenouras
  • – 1 xícara (chá) de vagem
  • – 3 unidades de pimentões
  • – 1 colher de molho de tomate
  • – 1 envelope de sopa de cebola
  • – 1 cheiro verde e salsão
  • – 1 colher (chá) de pimenta branca
  • – 1 tablete de caldo light de galinha ou carne
  • – ½ repolho roxo.

 

Modo de preparo:

Você deve cozinhar os legumes e reservar. Coloque 1 ½ de água no fogo em outra panela. Dilua o pacote de sopa de cebola juntamente com o molho de tomate. Quando ferver a água é só acrescentar os legumes e servir.

dieta da sopa 3

Como é o Cardápio da Dieta da Sopa?

Como já citamos anteriormente a dieta só pode ser seguida por 7 dias. Se houver a necessidade de perder mais peso a dieta é pausada por um período e depois retomada.

A sugestão de cardápio dada pelos criadores da dieta da sopa (pesquisadores da USP) é a seguinte:

 

1º dia:

Você deve consumir a sopa duas vezes ao dia complementado de:

  • – Todo tipo de fruta que desejar com exceção do abacate e da banana. Estão liberados chás, suco de uva e água a vontade. Sendo as bebidas sem adição de açúcar.

 

2º dia:

Além da sopa à vontade no horário que desejar (almoço ou jantar) os legumes e verduras também podem ser consumidos.

Você pode prepara-los cru ou cozido.

 

3º dia:

Tome a sopa pelo menos duas vezes ao dia. Frutas e legumes estão liberados (com exceção da batata).

dieta-da-sopa 4º dia:

A sopa deve ser mantida duas vezes ao dia. Devem ser incluídas 8 unidades de banana e copos de leite desnatado a vontade. Segundo os criadores, nesta fase da dieta estes alimentos são importantes. Garantem a quantidade de calorias, carboidratos, potássio, proteínas e cálcio necessários para o seu organismo.

Além de ajudarem a diminuir a vontade por doces.

 

5º dia:

A sopa é mantida duas vezes ao dia. Entram no cardápio:

  • – De 280 a 400 gramas de carne vermelha ou branca e de preferência grelhadas;
  • – Tomates frescos para a salada temperados com sal, limão e azeite.
  • – De 6 a 10 copos de água por dia para eliminar as toxinas do corpo.

 6º dia:

  • – A sopa duas vezes ao dia;
  • – Os copos de água, chá ou suco sem açúcar.

Estão liberados:

  • – 3 unidades de bifes (carne vermelha ou branca);
  • – Legumes cozidos (com exceção das batatas).

 

7º dia:

Além da sopa no último dia de dieta você pode incluir um carboidrato de baixo índice glicêmico no caso o arroz integral. Os legumes sendo crus ou cozidos estão liberados. Assim como a água, café, chá e suco sem açúcar podem ser consumidos sem restrição.

 

Quais os Benefícios da Dieta da Sopa?

O sucesso da dieta da sopa para quem já é adepto fica por conta da sopa:

  1. – Ser leve, onde você pode combinar ingredientes saudáveis e com baixas calorias;
  2. – Ter ação diurética, ajudando a combater a retenção líquida;
  3. – Aumentar a saciedade;
  4. – Melhorar o trânsito intestinal;
  5. – Diminuir o colesterol ruim (LDL);
  6. – Acelerar o metabolismo, o que faz queimar as incômodas gordurinhas.

Com todos estes benefícios a dieta da sopa pode te levar a perder até 7 kg em apenas uma semana.

Mas será que fazer esta dieta compensa?

 

Palavra de Nutricionista:

A dieta da sopa é muito restritiva e como toda dieta restritiva não garante um emagrecimento definitivo e saudável. A tendência é que depois que você passa por um período de muita restrição como nesta dieta, volte a comer até mais do que comia antes.

Com isso você volta a engordar. O que caracteriza o indesejável efeito “sanfona”.

dieta da sopa 4

O que nos leva a concluir que apesar de garantir um emagrecimento rápido a dieta da sopa não é a melhor opção se você quiser emagrecer sem prejudicar a sua saúde.

 

Outras Desvantagens da Dieta da Sopa.

Por ser uma dieta restritiva a dieta da sopa pode causar:

  • Fraqueza;
  • Tonturas;
  • Dor de cabeça;
  • Indisposição;
  • Mau humor.

Todos estes sintomas estão ligados ao baixo consumo de carboidratos. Ela permite o uso de sopas industrializadas. Isto pode desencadear em você a hipertensão e uma maior retenção de líquidos devido à quantidade de sódio que estes tipos de sopas possuem.

Esta dieta pode até ser rica em fibras, vitaminas e minerais mais por outro lado é pobre em carboidratos, proteínas e gorduras. O que significa que esta é um tipo de dieta que não prioriza pelo equilíbrio nutricional.

Assim como não trabalha com a reeducação alimentar. Você emagrece, mas e depois? Como vai conseguir manter o peso sem aprender a comer da forma correta?

Pense nisso! Quer emagrecer?

Então a reeducação alimentar junto com um plano de exercícios físicos é sem dúvida a sua melhor opção.

Para aprender a fazer a reeducação alimentar é só pesquisar aqui no meu site, quanto ao plano de exercícios físicos é só clicar no banner abaixo.

Compartilhe essa ideia e leve mais pessoas a trilhar um caminho de sucesso para o emagrecimento.

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  • Adriana Vieira

    Eu ainda não conhecia essa dieta, me parece muito boa, vou experimentar! Obrigada… bjo

  • admin1

    Oi Adriana, boa dieta para você e obrigado pelo comentário.

  • Carla de Sousa

    Nossa, eu amei. Eu não sabia dessa dieta, dai uma colega me falou que teve resultados com com essa dieta, agora aqui estou eu procurando mais informações sobre isso. Eu espero que isso dê certo pra mim, porque é bem difícil. Obrigada, Beijos.

  • admin1

    Obrigado Carla.