Como Emagrecer em Uma Semana Sem Dietas Malucas.

 Dicas de Como Emagrecer em Uma Semana.

Descobrir como emagrecer de um jeito saudável e rápido é o sonho de consumo de qualquer um não é mesmo?

É possível sim ter como emagrecer em uma semana apenas!

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Trouxemos dicas e um cardápio especial para você fazer as pazes de vez com o espelho e com a balança.

10 Dicas de Como Emagrecer:

1ª Dica de como emagrecer: Reduza a quantidade de calorias do cardápio.

É possível ter como emagrecer em uma semana com um plano alimentar de 1200 calorias.

Assim você emagrece sem passar fome.

 

2ª Dica de como emagrecer: Mude as compras do supermercado.

Você está mesmo determinada (o) a perder as gordurinhas extras? Então deixe de comprar guloseimas que podem por toda a sua dieta a perder!

Não coloque no carrinho:

  1. – Refrigerantes;
  2. Doces;
  3. – Biscoitos recheados;
  4. – Pães com farinha branca;
  5. – Massas também a base de farinha branca;
  6. – Sucos industrializados.

Pode não parecer uma tarefa tão fácil, mas é possível!

Quando você vir no espelho um corpo mais esbelto verá que todos os seus esforços valeram muito à pena.

 

3ª Dica de como emagrecer: Faça algum tipo de atividade.

Para ter como emagrecer em uma semana apenas você precisa gastar muito mais calorias do que consome.

E só tem um jeito de fazer isto: se exercitando.

Escolha qualquer tipo de atividade para queimar calorias.

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4ª  Dica de como emagrecer: Controle a ansiedade!

Para ter como emagrecer em uma semana nada de ansiedade certo? A ansiedade atrapalha e muito o emagrecimento. Pode fazer com que você ganhe ainda mais peso por uma questão hormonal. Além disso, ficar ansiosa (o) desequilibra o metabolismo.

 

5ª Dica de como emagrecer: Não apele para os remédios para emagrecer.

Muitas pessoas querem perder peso muito rápido e apelam para os remédios. Os remédios até trazem um resultado rápido.

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Mas infelizmente este resultado não é definitivo. Porque você não aprende a comer da forma certa. E o pior! Quando você deixar de ser dependente do remédio voltará a engordar e na maioria das vezes em dobro.

 

6ª Dica de como emagrecer: Busque pelos alimentos naturais.

Se você quer saber como emagrecer em uma semana então abuse dos alimentos naturais como:

  • – Frutas
  • – Verduras
  • – Legumes
  • – Sementes de chia
  • – Linhaça
  • – Chás emagrecedores (como hibisco, chá-verde, hortelã, chá branco, chá de oliveira).
  • – Azeite para temperar as saladas
  • – Ervas aromática (para diminuir a quantidade de sal das preparações).

 

7ª Dica de como emagrecer: Beba muita água.

É muito importante para emagrecer beber 2 litros de água por dia. A água ajuda a equilibrar o metabolismo e junto com as fibras vão contribuir para melhorar o seu intestino.

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8ª Dica de como emagrecer: Coma alimentos antioxidantes.

Os alimentos antioxidantes são essenciais para emagrecer de forma saudável. Eles previnem diversas doenças, tem ação anti-inflamatória e combatem as indesejáveis celulites e estrias. Além de prevenirem o envelhecimento precoce.

Veja alguns exemplos de alimentos antioxidantes:

  • – Laranja, Kiwi, Morango (Ricos em vitamina C);
  • – Frutas oleaginosas, azeite de oliva extra virgem (ricos em vitamina E);
  • – Cenoura, couve, espinafre, mamão (rico em betacaroteno);
  • – Chá verde (rico em catequina);
  • – Vinho tinto (rico em quercetina);
  • – Tomate (rixo em licopeno);
  • – Repolho (rico em tanino).

 

9ª Dica de como emagrecer: Ajude a acelerar o seu metabolismo.

Além das atividades físicas que já sugerimos alguns alimentos também ajudam a acelerar o seu metabolismo.

Assim são os alimentos termogênicos como:

  • – Pimenta
  • – Canela
  • – Limão
  • – Gengibre
  • – Linhaça.

 

10ª Dica de como emagrecer: Use um recordátorio alimentar.

Sugerimos que para ter como emagrecer em uma semana você siga um plano alimentar de 1200 calorias certo?

Uma ótima dica para fazer essa dieta funcionar bem é anotando tudo o que você come. Você vai ver que assim ficará bem mais fácil verificar se você extrapolou ou não nas calorias. Além disso, este hábito permite que você enxergue melhor se suas refeições estão sendo de qualidade.

Afinal uma alimentação com qualidade de nutrientes é essencial para um emagrecimento saudável. Agora, aprenda como emagrecer em uma semana com um cardápio de 1200 calorias. Com muita dedicação e disciplina você pode perder até 5 kg!

Cardápio Baseado em um Plano Alimentar de 1200 Calorias.

como emagrecer

Café da manhã:

  • – 1 xícara de café com leite desnatado (sem açúcar).
  • – 1 torrada com requeijão light.
  • – 1 fruta de sua preferência.

 

Lanche da manhã:

  • – 1 barra de cereal.

 

Almoço:

  • – 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula com tomate cereja ou a variedade de folhas e legumes de sua preferência.
  • – 1 filé médio (110g) de peito de frango grelhado.
  • – 3 colheres (sopa) de arroz integral.
  • – 1 xícara (chá) de brócolis ao vapor.
  • – sobremesa: 1 pera.

 

Lanche da tarde:

  • – 1 banana prata.

 

Jantar:

  • – 1 prato (sobremesa) de salada de alface com molho de ervas.
  • – 120 gramas de carne cozida em cubos com legumes.
  • – 2 colheres (sopa) de arroz integral.
  • – Sobremesa: 1 xícara (chá) de salada de frutas.

Dica: Não use molhos a base de maionese para temperar as saladas. São calóricos e podem comprometer o valor calórico total da sua dieta.

 

Ceia:

  • – Chá de hortelã (200 ml).
  • – 2 torradas com uma colher (café) de margarina.

Pronto! Agora você já tem um cardápio diário completo para perder peso sem colocar a sua saúde em risco. Conte-nos como foi o resultado, mas antes deixe um curtir e uma ótima semana.

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  • asos prom dress

    Hi there! Do you use Twitter? I’d like to follow you if that would be okay. I’m undoubtedly enjoying your blog and look forward to new updates.
    Tradução: Oi lá! Você usa o Twitter? Eu gostaria de segui-lo se isso estaria bem. Estou, sem dúvida, desfrutando de seu blog e estamos ansiosos para novas atualizações.

  • admin1

    Agradeço por estar acompanhando os posts. Meu Tweetter: twitter.com/MarcosRJ320

    Translation: I am grateful to be watching posts. My Tweetter:twitter.com/MarcosRJ320

  • Edivaldo Silva

    Ótimo artigo, se manter o foco e a determinação seguindo etas dicas os resultados vem . Parabéns e sucesso

  • admin1

    Obrigado Edivaldo.

  • Valdemir

    Gostei do artigo, alem de esclarecedor é uma grande informação. Parabéns.

  • admin1

    Obrigado pelo incentivo Valdemir.

  • rachel

    Parabens pelo seu artigo Goste muito sempre acompanho seu site muito obrigado pela dicas.

  • admin1

    Obrigado Rachel, se inscreva em nosso canal no YouTube.

  • Marisa Santos

    Adorei as dicas para eu começar a emagrecer, vou colocar em prática e depois volto aqui para deixar meu depoimento. Desde já agradeço, seu blog tem conteúdo insubstituíveis…já vou compartilhar com minhas amigas. Beijos.

  • admin1

    Valeu Marisa, obrigado.