Bebidas Calóricas, Quais São e Qual é o Seu Valor Calórico?

Quando se fala em emagrecer foca-se muito na importância de uma alimentação saudável. Mas e quanto às bebidas? Você sabe quais são as bebidas mais calóricas e que podem por a sua dieta a perder? Se não sabe, não há mais motivos para se preocupar!

Aqui você irá descobrir como fazer a escolha certa das bebidas.

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 As Bebidas Mais Calóricas Que Devem Ficar Fora da Sua Dieta.

Bebidas Caloricas

Bebidas Calóricas

Quem não quer combinar uma alimentação saudável com suas bebidas preferidas e ainda perder peso não é mesmo? Isto é possível, você só precisa optar pelas bebidas com menor teor de álcool e não exagerar na dose.

O ponto de partida para a escolha das bebidas certas para acompanhar aquela sua festa de fim de semana com a família ou o happy hour com as amigas é saber que: Cada grama de álcool tem 7 calorias. Por isso as bebidas alcoólicas fazem parte sim do leque das mais calóricas.

Quanto maior a quantidade de álcool maior será o valor calórico da bebida.  Confira agora a quantidade de calorias por copo de bebida alcoólica.

Bebidas Alcoólicas x Calorias.

 

Aguardente 1 copo de 125 ml contém 227 calorias.

Aguardente 1 copo de 125 ml contém 227 calorias.

 

bebida3

Champagne 1 taça de 125ml contém 110 calorias

 

cerveja

Cerveja em uma lata de 350ml contém 115 calorias

 

chopp

Chopp 1 tulipa de 300 ml contém 180 calorias.

 

Saquê (drink (drink de saquê com melancia). 1 dose contém 50 calorias

Saquê (drink (drink de saquê com melancia).
1 dose de 35ml contém 50 calorias

 

Tequila 1 dose de 50 ml contém 110 calorias

 

1 taça de 125 ml tem 107 calorias.

Vinho branco 1 taça de 125 ml tem 107 calorias

 

Vinho tinto seco Um copo de 125 ml tem 107 calorias.

Vinho tinto seco
Um copo de 125 ml tem 107 calorias.

 

Vodca 1 dose de 50 ml tem 120 calorias.

Vodca 1 dose de 50 ml tem 120 calorias.

 

Whisky 1 dose de 50 ml 120 calorias

Whisky 1 dose de 50 ml 120 calorias

 

Bebidas Alcoólicas Tem Relação Com o Aumento de Apetite.

Além da quantidade de calorias que as bebidas alcoólicas possuem já existem estudos que comprovam que o álcool abre o seu apetite. O resultado é um maior consumo de petiscos como salgadinhos, porções e outras coisas mais que levam aos indesejáveis “pneuzinhos”.

O álcool ainda te deixa lento e sonolento, o que interfere mesmo que indiretamente no seu nível de atividade física. Como consequência você passa a gastar muito menos calorias e emagrecer se torna mais difícil quando as bebidas alcoólicas estão no seu cardápio.                                                

 

O Consumo Moderado de Bebidas a Favor da Sua Saúde.


vinho 3

Existem algumas bebidas que quando consumidas com moderação fazem bem para a sua saúde. Uma delas é o vinho. Uma taça de vinho ao dia garante uma grande quantidade de polifenóis que tem poder antioxidante.

Já existem pesquisas que o resveratrol uma das substâncias antioxidantes presentes no vinho é protetor do coração e tem outras propriedades como:

  • Melhora a circulação.
  • Retarda o envelhecimento precoce.
  • Combate o mau colesterol (LDL).
  • Aumenta o bom colesterol (HDL).
  • Melhora o seu metabolismo e consequentemente ajuda no emagrecimento.
  • Contribui para o aumento de massa muscular.
  • O consumo moderado também aumenta a massa muscular.

 

Você sabia que a cerveja está entre as bebidas com efeitos benéficos comprovados por estudos? Ela é rica em flavonoides substâncias antioxidantes que combatem os radicais livres.

A cerveja ainda tem ácido fólico que previne doenças como a anemia e o surgimento de tumores.

Para ter os benefícios a quantidade deve ser consumida em pequenas quantidades, porque o álcool acaba atrapalhando na absorção das substâncias benéficas. A bebida ainda ajuda a hidratar.

 

 Qual o Segredo de Beber Sem Engordar?

beber-sem-engordar

 

O segredo é não exagerar na dose conforme já sugerimos, porque de nada vai adiantar escolher uma bebida de baixo valor calórico e beber sem limites! Tudo é uma questão de bom senso.

Quer uma dica para não exagerar? Quando bater aquela vontade de tomar uma bebidinha, faça uma batida de frutas sem álcool. Ou você também pode recorrer aos sucos de frutas naturais. Além disso, beba muita água antes, durante e depois de beber qualquer tipo de bebidas alcoólicas.

A água além de não conter calorias, vai auxiliar para eliminar as substâncias tóxicas que o álcool deixa no seu corpo e previne a retenção líquida.

 Acompanhe agora uma tabela com dicas de bebidas não alcoólicas com valor calórico. Para não extrapolar nas calorias na hora de beber, a melhor forma é escolher bebidas não calóricas como as não alcoólicas.

Escolha aquela que melhor se adequa ao valor calórico total permitido para você, dentro de um plano alimentar equilibrado orientado por nutricionista.

Veja as sugestões da Tabela de Bebidas Não Alcoólicas:

Alimento Medida caseira Peso(g) Calorias (Kcal)
Água tônica “Antártica” 1 lata 350 ml 105
Água tônica diet “Antártica” 1 lata 350 ml 0
Água-de-coco “Kerococo” 1 copo 200 ml 45
Bebida à base de soja sabor abacaxi “Sollys” 1 copo 200 ml 78
Bebida à base de soja sabor maçã “Ades” 1 copo 200 ml 71
Bebida à base de soja sabor maçã light “Ades” 1 copo 200 ml 43
Bebida à base de soja sabor original “Ades” 1 copo 200 ml 78
Bebida à base de soja sabor pera “Shefa” 1 copo 200 ml 90
Bebida energética “Red Bull” 1 lata 250 ml 110
Bebida energética “Red Bull” sugar free 1 lata 250 ml 10
Café com açúcar 1 xícara 50 ml 26
Café com adoçante 1 xícara 50 ml 2
Café com leite integral 1 xícara 100 ml 45
Café com leite integral e açúcar 1 xícara 100 ml 69
Café com leite desnatado 1 xícara 100 ml 28
Café com leite desnatado e açúcar 1 xícara 100 ml 52
Café sem açúcar 1 xícara 50 ml 2
Café Mocha com leite integral e chantili do Starbucks 1 copo 300 ml 360
Café Mocha com leite desnatado do Starbucks 1 copo 300 ml 220
Cappuccino tradicional puro 1 xícara 100 ml 65
Cappuccino tradicional com açúcar 1 xícara 100 ml 89
Cappuccino com leite desnatado e adoçante 1 xícara 100 ml 48
Cappuccino com canela pequeno do Fran’s Café 1 xícara 50 ml 52
Cappuccino com canela grande do Fran’s Café 1 xícara 100 ml 95
Cappuccino chocolate pequeno do Fran’s Café 1 xícara 50 ml 129
Cappuccino chocolate grande do Fran’s Café 1 xícara 100 ml 251
Café mocha pequeno do Fran’s Café 1 xícara 50 ml 66
Chocolate quente submarino do Fran’s Café 1 xícara 100 ml 305
Caldo de cana 1 copo 200 ml 138
Chá branco “Feel Good” 1 copo 200 ml 0
Chá mate natural “Matte Leão” 1 copo 200 ml 74
Chá mate natural diet “Matte Leão” 1 copo 200 ml 5
Chá preto com limão “Lipton” 1 lata 340 ml 122
Chá preto com limão light “Lipton” 1 lata 340 ml 0
Chá preto sabor pêssego “Nestea” 1 lata 340 ml 118
Chá verde sabor laranja com gengibre “Feel Good” 1 copo 200 ml 0
Isotônico sabor açaí-guaraná “Gatorade” 1 copo 200 ml 48
Isotônico sabor tangerina “Gatorade” 1 copo 200 ml 48
Milk shake de café do Fran’s Café 1 copo 500 ml 668
Milk shake de chocolate diet do Fran’s Café 1 copo 500 ml 292
Franccino Mocha com chantili do Fran’s Café 1 copo 500 ml 498
Franccino Mocha sem chantili do Fran’s Café 1 copo 500 ml 246
Refresco em pó sabor manga “Mid” 1 copo 200 ml 26
Refresco em pó sabor uva “Tang” 1 copo 200 ml 26
Refresco em pós sabor morango silvestre “Clight” 1 copo 200 ml 6
Refrigerante “Pepsi” Twist 1 copo 200 ml 94
Refrigerante “Pepsi” Twist light 1 copo 200 ml 0
Refrigerante “Sprite” zero 1 copo 200 ml 0
Refrigerante Coca Cola 1 copo 200 ml 85
Refrigerante Coca Cola light 1 copo 200 ml 0
Refrigerante Coca Cola zero 1 copo 200 ml 0
Refrigerante de limão “H2O” 1 copo 200 ml 0
Refrigerante guaraná “Antártica” 1 copo 200 ml 80
Refrigerante guaraná diet “Antartica” 1 copo 200 ml 0
Refrigerante sabor laranja “Fanta” 1 copo 200 ml 90
Refrigerante sabor laranja light “Fanta” 1 copo 200 ml 8
Refrigerante sabor uva “Fanta” 1 copo 200 ml 104
Refrigerante sabor uva light “Fanta” 1 copo 200 ml 12
Refrigerante soda limonada “Antartica” 1 copo 200 ml 92
Suco africano de lichia “Ceres” 1 copo 200 ml 105
Suco africano de uva vermelha “Ceres” 1 copo 200 ml 116
Suco concentrado sabor maracujá “Maguary” 1 porção p/ misturar 22 ml 13
Suco de abacaxi (caseiro) * 1 copo 200 ml 86
Suco de cranberry “Juxx” 1 copo 200 ml 110
Suco de laranja “Mais” 1 copo 200 ml 127
Suco de laranja (caseiro) * 1 copo 200 ml 116
Suco de limão (caseiro) * 1 copo 200 ml 10
Suco de maçã “Del Valle” 1 copo 200 ml 92
Suco de maçã “Yakult” 1 copo 200 ml 80
Suco de maçã “Del Valle” 1 copo 200 ml 92
Suco de maçã “Yakult” 1 copo 200 ml 80
Suco de maçã light “Del Valle” 1 copo 200 ml 35
Suco de manga “Fruthos” 1 copo 200 ml 99
Suco de manga (caseiro) * 1 copo 200 ml 86
Suco de manga light “Fruthos” 1 copo 200 ml 87
Suco de maracujá (caseiro) * 1 copo 200 ml 20
Suco de melão (caseiro) * 1 copo 200 ml 60
Suco de milho verde 1 copo 200 ml 271
Suco de morango (caseiro) * 1 copo 200 ml 70
Suco de pêssego “Sufresh” 1 copo 200 ml 74
Suco de tomate temperado “Superbom” 1 copo 200 ml 30
Suco de uva “Del Valle” 1 copo 200 ml 126
Suco de uva diet “Del Valle” 1 copo 200 ml 35
Suplemento de vitaminas “Taff Man-e” 1 vidro 110 ml 70
Vanilla Latte do Mc Café 1 copo 500 ml 172
Xarope artificial sabor groselha “Tropical” 1 porção p/ misturar 20 ml 65

 

Gostou das dicas sobre as bebidas mais calóricas e aquelas que podem fazer parte do seu cardápio saudável? Então comente e deixe a sua opinião registrada aqui e nos deixe saber o que você gostaria de ver postado aqui.

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  • Mari

    Marcos, Adorei seu Blog, sei como é difícil perder peso, vou continuar te acompanhando. Obrigada

  • admin1

    Valeu pelo incentivo Mari.